KBB EKSPRES – Setelah momen Lebaran 2026, banyak orang mulai kembali ke rutinitas sekaligus menghadapi berbagai masalah kesehatan akibat pola makan yang berubah drastis. Konsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan santan selama perayaan sering kali memicu munculnya berbagai penyakit yang perlu diwaspadai.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui daftar penyakit yang biasa muncul setelah Lebaran 2026 beserta cara pencegahan sederhana. Dengan langkah yang tepat, risiko gangguan kesehatan bisa diminimalkan sehingga tubuh tetap fit setelah menikmati hidangan khas Lebaran.
Daftar Penyakit yang Sering Muncul Setelah Lebaran
Kolesterol tinggi
Konsumsi makanan berlemak seperti opor dan rendang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Pencegahan: kurangi makanan berminyak, perbanyak sayur dan buah, serta rutin berolahraga ringan.
Asam urat
Makanan tinggi purin seperti daging merah dan jeroan dapat memicu kambuhnya asam urat.
Pencegahan: batasi konsumsi makanan tinggi purin dan perbanyak minum air putih.
Hipertensi (tekanan darah tinggi)
Makanan asin dan berlemak bisa meningkatkan tekanan darah.
Pencegahan: kurangi garam, hindari makanan olahan, dan kontrol tekanan darah secara berkala.
Gangguan pencernaan (maag/GERD)
Pola makan tidak teratur dan konsumsi makanan pedas atau asam dapat memicu gangguan lambung.
Pencegahan: makan teratur, hindari makanan pemicu, dan jangan langsung berbaring setelah makan.
Diare atau sembelit
Perubahan pola makan dan kurang serat bisa menyebabkan gangguan buang air besar.
Pencegahan: konsumsi makanan berserat, minum cukup air, dan jaga kebersihan makanan.
Gula darah naik (risiko diabetes)
Konsumsi kue manis dan minuman tinggi gula saat Lebaran dapat meningkatkan kadar gula darah.
Pencegahan: batasi makanan manis, pilih camilan sehat, dan tetap aktif bergerak.
Dengan memahami risiko penyakit setelah Lebaran serta menerapkan pola hidup sehat, kondisi tubuh bisa tetap terjaga meski baru saja menikmati berbagai hidangan khas hari raya.
